Lunes: Technique & Run
Mejoramos la economía de carrera con ejercicios específicos para la postura, pisada y coordinación. Evita lesiones y optimiza tu rendimiento. Incluye 7-10 km de running.
Nivel: Intermedio/Avanzado. Duración: 1h15'
Martes: Strength & Run*
Entrenamiento funcional para fortalecer todo el cuerpo y prevenir lesiones. Complementamos con 3-4 km de running. Ideal para quienes empiezan en el mundo del running.
Nivel: Inicial/Intermedio/Avanzado. Duración: 1h15'
*Ideal principiantes
Miércoles: Speed & Intervals*
Sesión enfocada en la velocidad con series, fartlek y cambios de ritmo. Perfecta para mejorar marcas personales y ganar explosividad.
Nivel: Inicial/Intermedio/Avanzado. Duración: 1h15'
*Ideal principiantes
Jueves: Trail Skills & Intervals
Sesión enfocada en mejorar nuestra resistencia muscular y sistema cardiovascular. Combinamos técnica en terrenos irregulares con intervalos para mejorar resistencia y confianza en la montaña.
Nivel: Intermedio/Avanzado. Duración: 1h15'
Viernes: Easy Run 7-10K*
Rodaje a ritmo cómodo de 7-10 km para trabajar la resistencia aeróbica. Sesión clave para sumar kilómetros sin sobrecargar el cuerpo.
Nivel: Inicial/Intermedio/Avanzado. Duración: 1h15'
*Ideal principiantes
Sábado: Long Trail Run
Salida en montaña de nivel intermedio/avanzado. Distancia y desnivel progresivos para mejorar resistencia y adaptabilidad en terrenos técnicos.
Nivel: Intermedio/Avanzado. Duración: 1h30'/2h
Domingo: Long Run 12K+
Tirada larga ideal para preparar medio maratón o maratón. Distancias desde 12-14 km hasta 30 km según el nivel y objetivo.
Nivel: Intermedio/Avanzado. Duración: 1h30'/2h